Correcta Ejecución del Ejercicio - Patada de Triceps

PATADA DE TRICEPS Y SU CORRECTA EJECUCIÓN

Un ejercicio y muchos nombres para el mismo, Patada de Triceps, Patada de burro de Triceps, Martillo de Triceps, etcétera.

En éste ejercicio debemos tener en cuenta principalmente nuestra postura y la ubicación del codo como se los mostramos a continuación.

Posición Inicial

Como podemos observar en la imagen debemos tomar la siguiente posición: pies separados al ancho de caderas, espalda recta y mano apoyada en el banco, mantener el hombro firme y el codo en paralelo al piso.

Fin de fase Concentrica

Manteniendo la posición inicial debemos extender el brazo hasta conseguir que la pesa o mancuerna se encuentre en linea con el brazo, sin ejercer una extensión total.

Debemos recordar que una buena postura y una buena ejecución del ejercicio es más eficiente para el trabajo muscular que agregar peso y efectuar mal el movimiento, ya que hacerlo de manera incorrecta puede afectar nuestra espalda, hombro y columna.

Entrenador Juan José Ferreyra.