PATADA DE TRICEPS Y SU CORRECTA EJECUCIÓN
Un ejercicio y muchos nombres para el mismo, Patada de Triceps, Patada de burro de Triceps, Martillo de Triceps, etcétera.
En éste ejercicio debemos tener en cuenta principalmente nuestra postura y la ubicación del codo como se los mostramos a continuación.
Posición Inicial
Como podemos observar en la imagen debemos tomar la siguiente posición: pies separados al ancho de caderas, espalda recta y mano apoyada en el banco, mantener el hombro firme y el codo en paralelo al piso.
Fin de fase Concentrica
Manteniendo la posición inicial debemos extender el brazo hasta conseguir que la pesa o mancuerna se encuentre en linea con el brazo, sin ejercer una extensión total.
Debemos recordar que una buena postura y una buena ejecución del ejercicio es más eficiente para el trabajo muscular que agregar peso y efectuar mal el movimiento, ya que hacerlo de manera incorrecta puede afectar nuestra espalda, hombro y columna.
Entrenador Juan José Ferreyra.
